Страница zero

zero

Вы присутствуете на странице Zero. Страница доступна только подписчикам астрологического журнала. Этой страницы нет ни в одном каталоге рунета, отсутствует в поисковиках, не имеет ни одной ссылки. Материалы со страницы zero обновляются еженедельно и через неделю исчезают также быстро, как появляются.

СЕГОДНЯ НА СТРАНИЦЕ ZERO:

zero

10 ВАЖНЕЙШИХ МИНЕРАЛОВ

©Астролог Роман Нечаев Гороскопы, которые сбываются

Мы часто слышим о заболеваниях, возникающих от недостатка витаминов, в то время как о значении минеральных веществ обычно забывают. Однако для нормальной жизнедеятельности организма необходимо более 20 минералов. Их отсутствие приводит к быстрой утомляемости, различным болезням, например, к анемии.
Минералы не могут долго сохраняться в тканях, поэтому они должны ежедневно поступать в организм. Диета, неправильное питание, потребление в больших количествах спиртных напитков или даже обыкновенного чая может нарушить равновесие, а даже небольшой дефицит необходимых минеральных веществ может привести к большим неприятностям. Но если вы знаете, каких минералов вам не хватает, это легко исправить.
Итак, вот что нужно знать о десяти самых важных для организма минералах:
ЖЕЛЕЗО
От недостатка железа могут страдать вегетарианцы, девочки 11-14 лет, беременные женщины. Оно имеет важное значение для крови, поскольку входит в состав гемоглобина, который необходим для обеспечения тканей кислородом. Слабость, одышка, сердечные перебои - это симптомы анемии, которую причиняет недостаток железа в крови. Ежедневная норма потребления железа -14.8 мг, для этого достаточно съесть, например, порцию печенки или говядины с овощами. Железо усвоится лучше, если выпить после еды стакан апельсинового сока. Хорошими источниками железа являются говядина, печень, жирная рыба, зелень, горох и фасоль.
МАГНИЙ
В нем остро нуждаются страдающие от большинства сердечно-сосудистых заболеваний, пониженного содержания сахара в крови, те, кто подвержен стрессам. Магний "отвечает" за работу нервной системы, усвояемость витаминов. Есть предположения, что магний помогает организму бороться с депрессиями. Человеческий организм нуждается в 270 мг магния ежедневно, это - 50 г орехов и три куска черного хлеба. Овощи (в том числе картофель), мясо, сыр апельсины и различные сухофрукты также богаты магнием.
КАЛЬЦИЙ
Недостаток кальция могут ощущать дети, беременные женщины и кормящие матери и вегетарианцы, которые не едят никаких молочных продуктов. Он жизненно важен для формирования и роста костей и зубов, делает их крепкими и здоровыми. Ежедневная норма - 700 мг, для беременных женщин она повышается до 1000 мг. Это количество кальция содержится, например, в стакане молока, стакане кефира или йогурта и в 50 г сыра. Много кальция содержится и в сухофруктах, орехах, горохе и фасоли, хлебе и в консервированных сардинах ( правда, только если вы едите их вместе с косточками). Чай и алкоголь препятствуют усвоению кальция.
КАЛИЙ
Он нужен тем, кто регулярно принимает антибиотики, и тем, кто даже после небольшого физического напряжения обливается потом. Калий контролирует содержание воды в организме, отвечает за кислотно-щелочной баланс. Организму нужно 3.5 мг калия ежедневно. Один банан содержит десятую часть этого количества. Вы получите весь необходимый калий, если съедите тарелку картошки, салат из сырых овощей, тарелку каши и выпьете два стакана фруктового сока. Будьте внимательны: калий растворяется в воде, поэтому либо используйте овощной отвар, либо тушите овощи.
КРЕМНИЙ
Следить за поступлением в организм этого минерала должны курильщики, пожилые люди, подростки, а также те, кто питается "на ходу", чем попало. Кремний предохраняет нас от высокого кровяного давления, повышенного содержания холестерина в крови, сердечных болезней и даже рака. Нам нужно совсем немного кремния - 0.2 мг в день. Кремнием богаты молочные продукты, жирная рыба, печень, почки, хлеб.

                      ЦИНК
Цинк необходим для нормальной работы иммунной системы. Признаками нехватки цинка являются ломающиеся ногти,а также угри. Организму нужно около 7 мг цинка в день. Цинк содержится в печени, баранине, говядине, куре, миндале, яйцах, сыре, сардинах (особенно в косточках).
МЕДЬ
О поступлении в организм этого минерала должны позаботиться те, кто страдает анемией, у кого секутся волосы или сухая кожа. Медь, как и  железо, необходима для образования красных кровяных шариков, и, кроме того, делает кости крепкими, а кожу - здоровой. Она помогает понизить уровень холестерина в крови (конечно, только в том случае, если он превышает норму). Есть мнение, что медь лечит радикулит, но для этого нужно носить медные браслеты, а не следить за питанием. Нам нужно 1.2 мг меди в день; для этого каждодневное меню должно содержать говядину, баранину, печень, орехи или сливочное или оливковое масло.
ЙОД
Недостаток йода может привести  к кожным заболеваниям, облысению, зобу. Необходимое в день количество йода составляет 140 мг. Единственный естественный источник - рыба, морская капуста и другие "дары моря". Будьте осторожны с различными йодными таблетками - избыток йода так же опасен, как недостаток!
ФОСФОР
Фосфор необходим для того, чтобы зубы, кости и ногти были крепкими и здоровыми. Нам нужно 540 мг фосфора в день. Он присутствует во всех продуктах, кроме жира и сахара, особенно в тех, в которых много кальция. Порция рыбы или мяса обеспечит вас фосфором на весь день.
СОЛЬ
Этот минерал тоже необходим организму. Ежедневная норма составляет 4 мг, однако большинство из нас перевыполняет эту норму более чем в три раза. Поскольку переизбыток соли может привести к повышенному кровяному давлению и заболеванием почек, следует избегать "соленых" продуктов.

©Астролог Роман Нечаев Гороскопы, которые сбываются